Bakasana ແມ່ນຫຍັງ
ບາກາຊານາ ໃນທ່ານີ້ (Asana), ຮ່າງກາຍເບິ່ງຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍກັບ crane elegant ຢືນຢູ່ໃນນ້ໍາ.
- Asana ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນກຸ່ມຂອງທ່າທາງທີ່ເອີ້ນວ່າການດຸ່ນດ່ຽງມື, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າທ້າທາຍ, ການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະເຮັດໃຫ້ໂຍຄະເພື່ອເພີດເພີນກັບທ່ານີ້.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າເຮືອເຄນ, ທ່າເຮືອເຮໂຣນ, ທ່າກາອາຊານ, ບາກາອາຊານ, ບາກາອາສານາ, ທ່າເຮືອກາວວາ, ໂຄວາອາຊານ, ຄາກາອາສານາ, ຄາກາຊານາ, ບາກຸລາອາສະນາ
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- Squat (ນັ່ງ heels) ລົງແລະເອົາແຂນຂອງທ່ານລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
- ວາງຝາມືຂອງທ່ານລົງເທິງພື້ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ເອົາບ່າທັງສອງແຍກອອກຈາກກັນ, ຕອນນີ້ແຜ່ນິ້ວມືອອກໄປຂ້າງນອກ.
- ຈາກນັ້ນງໍສອກອອກໄປທາງຂ້າງ, ເຮັດໃຫ້ຫຼັງແຂນຂອງທ່ານເປັນຊັ້ນວາງໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ.
- ເລືອກຈຸດຢູ່ເທິງພື້ນຢູ່ທາງໜ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອເນັ້ນໃສ່.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮັກສາລົມຫາຍໃຈ, ເນີ້ງໄປຫາຈຸດນີ້, ໂອນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໄປຫາມືຂອງທ່ານແລະຍົກຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນ.
- ຫາຍໃຈອອກແລະຖືທ່າສໍາລັບສາມຫຼືສີ່ຫາຍໃຈເລິກ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງໂດຍປ່ອຍຕີນຫນຶ່ງລົງກັບພື້ນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Bakasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ທ່າທາງນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ແຂນ ແລະ ມືແຂງແຮງ.
- ມັນຍັງເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.
- ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າຄວາມດັນຂອງ ລຳ ໄສ້ຖືກຜ່ອນຄາຍໂດຍການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງທ່າທາງນີ້.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການບັນລຸ posture ແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນເທົ່າກັບການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນຢ່າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນອາທິດທໍາອິດ, ມັນໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງເດືອນເພື່ອເຮັດມັນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມອົດທົນອາດຈະເປັນຜົນປະໂຫຍດອີກຢ່າງຫນຶ່ງ.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Bakasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຫຼີກເວັ້ນການ asana ນີ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາຂອງໂຣກ tunnel carpal, ຫຼືແມ່ຍິງຖືພາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Bakasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
