Baddha Padmasana ແມ່ນຫຍັງ
Baddha Padmasana ການຍືດຍາວນີ້ບໍ່ແມ່ນວຽກງ່າຍ, ແຕ່ຖ້າປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- asana ນີ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອແລະປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຈາກການປະກອບຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Bound Lotus Posture, Hidden Lotus Pose, Badd ຫຼື Badh Pad Asan, bandha Padmasana
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າ Lotus (Padmasana).
- ໃນຂະນະທີ່ exhaling ບິດໄປທາງຂວາເລັກນ້ອຍແລະເອື້ອມກັບຄືນໄປບ່ອນດ້ວຍມືຂວາເພື່ອຈັບ to big right ຂອງທ່ານ.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າ.
- ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຂະນະທີ່ exhaling, ບິດເລັກນ້ອຍໄປທາງຊ້າຍແລະເອື້ອມໄປກັບຄືນໄປບ່ອນດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານເພື່ອຈັບຕີນໃຫຍ່ຊ້າຍຂອງທ່ານ.
- ຮັກສາ asana ໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະເພີ່ມໄລຍະເວລາຄ່ອຍໆແລະສະດວກສະບາຍ.
- ຢ່າລືມຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເພື່ອປົດປ່ອຍ, ປ່ອຍແຂນຂອງເຈົ້າອອກແລ້ວຄ່ອຍໆກັບຄືນໄປຫາ padmasana.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Baddha Padmasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ຫຼຸດອາການປວດຂໍ້ຕໍ່.
- ປັບປຸງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວາມຢາກອາຫານ.
- ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.
ລະມັດລະວັງທີ່ຈະປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Baddha Padmasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນຄົນເຈັບກະເພາະອາຫານ, spleen ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຫົວໃຈ, ປອດແລະອື່ນໆ.
- ພະຍາດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Baddha Padmasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
