Ardha Salabhasana ແມ່ນຫຍັງ
ອາດິດສາລາບາສະນາ asana ນີ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫນ້ອຍຫຼາຍຈາກ Salabhasana, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນ asana ນີ້ພຽງແຕ່ຂາຈະໄດ້ຮັບການຍົກຂຶ້ນ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງ/ທ່າເຄິ່ງຂອງ Locust, Ardha Shalabha ຫຼື Salabha Asana, Ardh Shalabh ຫຼື Adha Salabh Asan
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ນອນຢູ່ເທິງທ້ອງຂອງເຈົ້າໃນ Advasana.
- ເອົາຄາງກະໄຕຂອງເຈົ້າວາງລົງພື້ນ ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງໜ້າຄວນຍົກຂຶ້ນ.
- ຕອນນີ້ຍົກຂາທັງສອງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ.
- ແຂນຂອງທ່ານຄວນພັກຜ່ອນທັງສອງດ້ານຂອງ torso ຂອງທ່ານ.
- ຍັງຄົງຢູ່ໃນທ່າສໍາລັບບາງເວລາແລະຜ່ອນຄາຍ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເພື່ອປົດປ່ອຍ, ຢູ່ໃນທ່າທາງສໍາລັບບາງເວລາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນໃນຕໍາແຫນ່ງທໍາອິດຂອງ Advasana.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Ardha Salabhasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ມັນເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ກົ້ນ, ແລະຫຼັງຂອງແຂນແລະຂາ.
- ມັນ stretches ບ່າ, ຫນ້າເອິກ, ທ້ອງ, ແລະຕົ້ນຂາ.
- ມັນປັບປຸງທ່າທາງ.
- ມັນກະຕຸ້ນອະໄວຍະວະທ້ອງ.
ລະມັດລະວັງທີ່ຈະປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Ardha Salabhasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຄົນທີ່ມີການບາດເຈັບຂອງຄໍຄວນຮັກສາຫົວຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງໂດຍການເບິ່ງລົງໃນພື້ນເຮືອນ; ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເອົາໜ້າຜາກຢູ່ເທິງຜ້າຫົ່ມພັບໜາ.
- ໃຜມີບັນຫາເຈັບຫົວ ຫຼືເຈັບຫຼັງຮ້າຍແຮງບໍ່ຄວນເຮັດອາສນານີ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Ardha Salabhasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
