Dab tsi yog Ardha Matsssendrasana, nws cov txiaj ntsig & kev tiv thaiv

Ardha Matsyendrasana ແມ່ນຫຍັງ

Ardha Matsyendrasana Asana ນີ້ໃນຮູບແບບຕົ້ນສະບັບຂອງມັນແມ່ນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ, ສະນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ງ່າຍດາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ ‘Ardha-Matsyendrasana’.

• ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດຢ່າງພຽງພໍຂອງ Asana ນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດ Matsyendrasana.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງການບິດກະດູກສັນຫຼັງເຄິ່ງ, ເຄິ່ງພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າຂອງປາ Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ນັ່ງລົງເທິງພື້ນດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າຊື່ອອກມາຕໍ່ໜ້າເຈົ້າ ແລະກົ້ນຢູ່ເທິງພື້ນ.
• ງໍຂາຂວາຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະວາງ heel ແຫນ້ນຢູ່ perineum.
• ຮັກສາຕີນຂອງຂາຊ້າຍໂດຍຂ້າງຂອງຂາຂວາຢູ່ໃກ້ກັບຫົວເຂົ່າ.
• ດຽວນີ້, ເອົາມືຂວາໄປຮອບນອກຂອງຫົວເຂົ່າຊ້າຍຜ່ານລະຫວ່າງຫນ້າເອິກແລະຫົວເຂົ່າແລະຈັບນິ້ວຕີນໃຫຍ່ຊ້າຍ.
• ແຜ່ນບ່າເບື້ອງຂວາວາງຢູ່ດ້ານນອກຂອງຫົວເຂົ່າຊ້າຍ.
• ເອົາມືຊ້າຍໄປຮອບຫຼັງ ແລະພະຍາຍາມຈັບຂາຂວາ.
• ຕອນນີ້ເບິ່ງຄືນໃສ່ບ່າຊ້າຍ.
• ໃນປັດຈຸບັນ, ຮັກສາລໍາຕົ້ນຂອງທ່ານໃນຕໍາແຫນ່ງຕັ້ງແລະຮັກສາຢູ່ໃນທ່າສໍາລັບໃນຂະນະທີ່.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ປົດຕໍາແຫນ່ງດ້ວຍການຫາຍໃຈອອກ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Ardha Matsyendrasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ມັນກະຕຸ້ນໄຟໃນກະເພາະອາຫານ.
2. ເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
3. ມັນບັນເທົາອາການປວດປະຈຳເດືອນ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະເຈັບຫຼັງ.
4. ນອກຈາກນີ້ຍັງກະຕຸ້ນຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ stretches ຄໍ, ບ່າ, ແລະ hips.
5. ຊ່ວຍແກ້ທ້ອງອືດ ແລະ ຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ.

ລະມັດລະວັງທີ່ຈະປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Ardha Matsyendrasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການກະດູກສັນຫຼັງຫຼືການບາດເຈັບຫລັງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Ardha Matsyendrasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.