Ardha Chakrasana ແມ່ນຫຍັງ
ອາດສາ ຄະຣາຊະນາ Chakra ຫມາຍຄວາມວ່າລໍ້ແລະ Ardha ຫມາຍຄວາມວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນ Half Wheel Posture. The Ardha-Chakrasana ແມ່ນເອີ້ນກັນວ່າ urdhva-dhanurasana.
- Urdhva ຫມາຍຄວາມວ່າຍົກ, ສູງຫຼືຕັ້ງແລະ dhanur ຫມາຍຄວາມວ່າ bow. ທັງສອງ “ທ່າທາງລໍ້” ແລະ “ທ່າທາງທີ່ຍົກຂຶ້ນມາ” ອະທິບາຍລັກສະນະຂອງ asana ນີ້.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Posture ເຄິ່ງວົງ, Adha Chakra Asan, Half Round Pose
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ ຫັນໜ້າຂຶ້ນໃນ shavasana.
- ວາງຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫ່າງໆ ແລະວາງມືໃສ່ສະໂພກ ແລະຄ່ອຍໆໂຄ້ງໄປທາງຫຼັງ.
- ພະຍາຍາມຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຍູ້ກົ້ນຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງຫນ້າ.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະຍົກແຂນຂຶ້ນເທິງ ແລະທາງຫຼັງຫົວຂອງເຈົ້າ ແລະວາງລົງໃສ່ມືຂອງເຈົ້າ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເພື່ອປ່ອຍຕົວຫຼືຢືນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
- ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຍູ້ຕົວທ່ານເອງໄປໜ້າແລະເອົາແຂນເບື້ອງດຽວຂອງເຈົ້າຂຶ້ນມາເທື່ອດຽວຫຼືທັງສອງໃນຄັ້ງດຽວ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Ardha Chakrasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- asana ນີ້ກະຕຸ້ນສູນກາງພະລັງງານທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ.
- ມັນເປັນການໂຄ້ງກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດ.
- asana ນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈ, ເຈັບຫຼັງແລະປວດຂໍ້ອັກເສບແລະອື່ນໆ.
ລະມັດລະວັງທີ່ຈະປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Ardha Chakrasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ບັນຫາທາງດ້ານ gynecological, ພະຍາດກະເພາະອາຫານຫຼືຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດທີ່ຜ່ານມາ.
- ທ່ານຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ asana ນີ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Ardha Chakrasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
