Akaran Dhanurasana ແມ່ນຫຍັງ
ອາຄາຣານ ດານຸຣາສນາ ໃນ asana ນີ້, ຮ່າງກາຍແມ່ນ stretched ຫຼາຍເຊັ່ນ: ເຊືອກຂອງ bow ໃນເວລາທີ່ດຶງໃນເວລາທີ່ archery ໄດ້.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ກົ້ມໃສ່ຫູ, ທ່າທາງທະນູ ແລະລູກສອນ, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ງໍຂາຊ້າຍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະຮັກສາຕີນຢູ່ເທິງຂາຂອງຂາຂວາ.
- ຮັກສາຂາຂວາໃຫ້ຊື່.
- ຖື toe ໃຫຍ່ຂອງຂາຊ້າຍດ້ວຍມືຂວາ; ຖືມັນໄວ້ລະຫວ່າງນິ້ວໂປ້ ແລະ ນິ້ວຊີ້ ແລະ 3 ນິ້ວອື່ນໆ ເພື່ອໃຫ້ມີມືຂອງໂປ້ມືດີ.
- ຈັບຕີນໃຫຍ່ຂອງຂາຂວາດ້ວຍມືຊ້າຍ.
- ຫາຍໃຈອອກ ແລະໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ເລີ່ມຍົກຕີນຊ້າຍດ້ວຍມືຂວາ ແລະເອົາມັນຂຶ້ນໄປຫາຫູ.
- ຮັກສາລຳຕົ້ນ ແລະ ຄໍໃຫ້ຕັ້ງຊື່ ແລະ ສາຍຕາຄົງຢູ່ອີກເບື້ອງໜຶ່ງຂອງມືຊ້າຍ.
- ສືບຕໍ່ຫາຍໃຈປົກກະຕິ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຫາຍໃຈອອກ, ເລີ່ມເອົາຕີນລົງແລະວາງໃສ່ຂາ.
- ຟື້ນຟູມືກັບສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາ.
- ເອົາຕີນຊ້າຍໄປຫາຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Akaran Dhanurasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ໃນ asana ນີ້ເມື່ອຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນ exerted ມື, ຂາແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງແອວແລະຫົວເຂົ່າ.
- ດັ່ງນັ້ນ, ປະສິດທິພາບຂອງອະໄວຍະວະເພີ່ມຂຶ້ນ.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Akaran Dhanurasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ່ຽງການລໍ້ລວງຂອງການບັນລຸຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມຖ້າຄວາມເຄັ່ງຕຶງບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Akaran Dhanurasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
