Tiriyaka Paschimottanasana деген эмне
Тирияка Пасхимоттанасана Бул асана кайчылаш колдору менен алдыга ийилген түрү болуп саналат. Бул асанада сол кол оң бутка тийет жана тескерисинче.
Ошондой эле билиңиз: Тирьяка-Пашимотанасана, кайчылаш артка сунуу позасы, альтернативдик / кайчылаш отурган алдыга ийилген поза, Тиряк Пащим уттан Асан, Тирияка Пащима Уттана Асана, Пасчимоттана, Пасчимотана, Пащимоттанасана
Бул Asana кантип баштоо керек
- Дандасанада отуруп баштоо.
- Алдыга ийилип, оң колуңуз менен сол бутуңузга тийиңиз.
- Позицияда бир нече убакытка туруп, андан кийин оң бутту сол кол менен тийгизүү менен кайталаңыз.
Бул Асана кантип бүтөт
- бошотуу үчүн, отурган абалына кайтып келип, эс.
Video Tutorial
Тирияка Пасхимоттанасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Ал арканын жана буттун булчуңдарын чоюйт.
- Ал ошондой эле арткы аймакты ийкемдүү кылат.
Tiriyaka Paschimottanasana кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Жакында же өнөкөт тизе жаракат алган адамдар үчүн эмес.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Тирияка Пасхимоттанасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
