Tadasana деген эмне
Tadasana Tadasana турган абалда жасалган бардык түрлөрү үчүн баштапкы абал катары колдонулушу мүмкүн, же дененин формасын жакшыртуу үчүн да колдонсо болот.
- Тадасана – бул башында, ортосунда жана аягында колдонулган позиция, анда сиз өзүңүздүн позицияңызга, концентрацияңызга жана дем алууңузга көңүл бурасыз.
- Интенсивдүү Йога сессияларында Тадасана медитивдүү фокусуңузду сактап калууга, ошондой эле аны көбөйтүүгө жана калыбына келтирүүгө жардам берет.
Ошондой эле билиңиз: Тоо позасы, адырдын абалы, Тада Асана, Тад Асан,
Бул Asana кантип баштоо керек
- Тик туруп, бутту бириктирип, колду сандын капталында.
- Алдыңа кара.
- Колду түз асманды көздөй көтөрүңүз, манжаларыңызды өйдө караңыз.
- Колуңузду түз колуңузга чейин көтөрүңүз.
- Алакандар бири-бирине карама-каршы.
- Эми акырын согончогуңузду көтөрүп бутуңуздун манжаларына туруңуз.
- Мүмкүн болушунча согончокту көтөрүңүз.
- Мүмкүн болушунча денени өйдө көтөрүңүз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Баштапкы абалга кайтуу үчүн алгач таманыңызды жерге тийгизиңиз.
- Анан акырындык менен колуңузду түшүрүңүз.
Video Tutorial
Тадасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Позаны жакшыртат.
- Сандарды, тизелерди жана балтырларды бекемдейт.
- Фирмалардын курсактары жана жамбаштары.
- sciatica бошотот.
- Жалпак буттарды азайтат.
Tadasana кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Баш оору
- Уйкусуздук
- Төмөнкү кан басым
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Тадасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту чыңдайт.
