Simhasana деген эмне
Симхасана Алаканды тизеге коюп, манжаларды жайып (жана) оозду кенен ачып, мурундун учуна карап, жакшы (түз) болуу керек.
- Бул Симхасананы байыркы йогилер жакшы көрүшөт.
Ошондой эле билиңиз: Арстандын позасы, жолборс позасы, Сингх Асан, Синга же Сингха Асана, Синхасана
Бул Asana кантип баштоо керек
- Важрасанада отуруңуз.
- Эми жамбашыңызды бир аз көтөрүп, оң буттун согончогу менен манжаларын сол буттун үстүнөн кайчылаштырыңыз.
- Тамандын үстүнө отуруп, эки колуңузду тиешелүү тизеңизге коюңуз.
- Манжаларды жайыңыз.
- Мүмкүн болушунча тилди чыгарыңыз.
- Көз мурунга болушу керек.
Бул Асана кантип бүтөт
- Баштапкы абалга кайтып келгенде, тилди ичиңизге алып, чыңалууну бошотуңуз, колуңузду бошотуңуз жана баштапкы абалына кайтыңыз.
Video Tutorial
Симхасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Көкүрөктөгү жана беттеги чыңалуудан арылтат.
- Симхасананын көп учурда көңүл бурулбай калган пайдасы – ал платизманы, кекиртектин алдындагы жалпак, ичке, тик бурчтуу булчуңду стимулдайт.
- Платизма булчуң жыйылганда ооздун бурчтарын ылдый тартып, моюндун терисин бырыш салат.
- Симхасана карыган сайын платизманы бекем сактоого жардам берет.
- Салттуу тексттерге ылайык, Симхасана ооруну жок кылат жана үч негизги банданы (Мула, Жаландхара, Уддияна) жеңилдетет.
Симхасана кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Эгерде сизде тизе жаракаты бар болсо, анда дайыма тизе бүгүп отурган абалда этият болуңуз жана зарыл болсо, позаны жасоо үчүн отургучка отуруңуз.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Симхасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
