Сиддхасана деген эмне
Сиддхасана Эң популярдуу медитация позаларынын бири – Сиддхасана. Санскриттин аталышы “Кемчиликсиз поза” дегенди билдирет, анткени адам йогада ушул абалда медитациялоо аркылуу жеткилеңдикке жетет.
- Сиддхасана үйрөнүү үчүн пайдалуу, анткени ал пранаямалар менен мудралардын кээ бирлери үчүн практикалык орун катары колдонулат.
- Буттардын жана колдордун позициялары, ошондой эле чынжырларды жабуу жана ойгонгон маанилүү күчтөрдүн медитация учурунда системада калышына мүмкүндүк берүү аркылуу дененин энергияларын камтыйт.
Ошондой эле билиңиз: Важрасана, Муктасана, идеалдуу (кемчиликсиз) поза, идеалдуу поза, адептин позасы, Гупта позасы, аткарылган поза, Сидха Мукта Важра Асана, Муктасана, Гуптасана, Сиддасана
Бул Asana кантип баштоо керек
- Эки бутту сунуп отуруп.
- Сол тизени бүгүп, сол буттун таманын оң санга каршы коюңуз, согончогу перинэяга тийет.
- Оң тизени бүгүп, оң согончогун коомдук сөөккө коюңуз.
- Күн чыгыш менен күн батканга чейин колду ачык кармаңыз; антпесе алаканды артка буруңуз.
- Омуртканын дайыма тик болушу керек.
Бул Асана кантип бүтөт
- Чыгуу үчүн, оң бутту сол буттан алдыга жылдырыңыз, оң бутту түздөңүз жана сол бут менен да ушундай кылыңыз, кайра дандасанага кайтыңыз.
Video Tutorial
Сиддхасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Сиддхасана төмөнкү психикалык борборлордон келген энергияны омуртка аркылуу өйдө карай багыттап, мээни стимулдап, бүт нерв системасын тынчтандырат.
- Омуртканын ылдыйкы бөлүгүнө жана курсагына кан айланууну кайра багыттайт, омуртканын бел аймагын, жамбашты жана ичтин органдарын сергитет, репродуктивдүү системаны жана кан басымды тең салмактайт.
- Турукташтырат жана сублимирует сексуалдык энергия, анткени позициясы буттун карата жыныстык органдын.
Сиддхасана кылуудан мурун кылынуучу чараларды көрүү
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Сиддхасананы sciatica менен ооруган адамдар жасабашы керек.
- Жыныстык катнашты улантууну каалаган эркектер үчүн, жыныстык органдарды жетиштүү бийик көтөрүү үчүн жумшак отургучту колдонуңуз. Ошентип, жыныстык мүчөсүнүн негизи кысылган эмес.
- Тамандын орто сызыгына идеалдуу жайгаштырууга кам көрүңүз.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Сиддхасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
