Shavasana деген эмне
Shavasana Биз чындап эле Шавасана аркылуу Анахата чакрасынын эң тереңи менен байланыша алабыз.
- Бул асанада, биз бүт денени жерге бошотуп, тартылуу күчүнүн толук эффектисинин биз аркылуу агып өтүшүнө мүмкүндүк бергенде, биз Ваю Таттваны кармап, кармап турабыз.
Ошондой эле билиңиз: Өлүктүн позасы, Эң эс алган поза, жаткан поза, Савасана, Шав Асан, Сава Асана, Шава Мудра, Мритасана, Мрита, Мрит, Өлүк поза
Бул Asana кантип баштоо керек
- Өлүктөй чалкаң менен тынч жат.
- Колуңузду капталыңызга, алаканыңызды өйдө каратып жатыңыз.
- Ойлоруңузду тазалаңыз.
- Узакка терең дем алып, эң сонун эркин абалда болуңуз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Позада он мүнөт туруп, анан позаны бошотуңуз.
Video Tutorial
Шавасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Бул асана денени эс алдырат, мээни тынчтандырат жана стресстен жана жеңил депрессиядан арылууга жардам берет.
- Ошондой эле баш ооруну, чарчоону жана уйкусуздукту азайтат.
- Кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.
Shavasana кылуудан мурун сактык
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Артка жаракат же ыңгайсыздык: Бул позаны тизеңизди бүгүп, бутуңузду полго коюп жасаңыз.
- Кош бойлуу болгон учурда башыңызды жана көкүрөгүңүздү көтөрүңүз.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Shavasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту чыңдайт.
