Parvatasana деген эмне
Parvatasana Бул жерде дене тоонун чокусуна окшош болуп керилип турат, ошондуктан ал Парватасана (парват – санскритте тоо дегенди билдирет) деп аталат.
Ошондой эле билиңиз: Отурган тоо позасы, Отурган дөңсөөсү, Парвата Асана, Парват Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
- Падмасанадан баштап, эки колду алдыга алып, эки колдун манжаларын бирге бекитиңиз.
- Колду баштын үстүнө алып, алаканыңызды чатырды каратып ылдый каратыңыз.
- Колду асманга сунуп денени өйдө карай сунуңуз.
- Позицияны турукташтыруу жана кадимки дем алууну улантуу.
Бул Асана кантип бүтөт
- Денени бошотуп, колуңузду жогорудагы сүрөттө 1-позициядагыдай келтириңиз.
- Падмасанадагыдай позицияны алыңыз.
- Тизедеги сол бутту түздөп, оң бутту түздөңүз.
- Эки бутту бириктирип, отурган позасын алыңыз.
Video Tutorial
Парватасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Бул омуртка ийкемдүү кылат.
- Висцероптозду жана омурткадагы ооруну алдын алат.
- Ич катууга пайдалуу жана уруктук алсыздыкты кетирет.
Parvatasana кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Айлануу сезимине нааразы болгондор муну жасабашы керек.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Парватасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга, дененин формасын жакшыртууга, психикалык стрессти азайтууга, ошондой эле жалпы ден соолукту чыңдоого жардам берет.
