Катти Чакрасана деген эмне
Катти Чакрасана Бул ошондой эле жөнөкөй, бирок эффективдүү жана коопсуз поза, аны дээрлик ар бир адам денени көнүгүү үчүн жасай алат.
- Анын оңой башкарылуучу тегерек кыймылы бел оорусуна жакшы даба.
Ошондой эле билиңиз: Белдин айлануучу позасы, белдин айлануу позасы, Катти-Чакра Асана, Кати-Чакрасана, Кати Чакр Асан, Кати-Чакрасана, КатиЧакрасана
Бул Asana кантип баштоо керек
- Бутту жарым метрдей аралыкта, колду капталда туруңуз.
- Колду ийинин деңгээлине көтөрүп, терең дем алыңыз.
- Дем чыгарып, денени солго буруңуз.
- Оң колду сол ийинге алып, сол колду артка ороп коюу.
- Сол колуңузду белдин оң жагына алып, сол ийниңизди мүмкүн болушунча алыс кылыңыз.
- Моюндун артын түз кармаңыз.
- Омуртканын үстү – баш айлануучу туруктуу чекит.
- Демди эки секунд кармап, бурмалоого басым жасап, курсакты акырын сунууга аракет кылыңыз.
- Бир айлампаны аяктоо үчүн экинчи тарапта кайталаңыз.
- Буруу учурунда бутту жерге бекем кармаңыз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Дем алып, баштапкы абалга кайтыңыз, түз туруп, эс алыңыз.
Video Tutorial
Катти Чакрасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Бул асана, анын оңой тегерек башкарылуучу кыймылдарынан улам белдин оорушу үчүн жакшы.
- Бул сөөктүн булчуңдарын сунат.
Катти Чакрасананы жасоодон мурун сактык чараларын көрүү керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Сиздин белиңизде диск оорусу бар болсо, машыгууга болбойт.
- Эгерде сизде кош бойлуу болсоңуз, же грыжа, көздүн торчосунун ажырап калышы, глаукома, этек кир болсо, анда денени бурганда ичтин булчуңдарын катуу жыйыштырып албаңыз, ичтин жумшак болушуна жол бериңиз.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Катти Чакрасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
