Hanumanasana деген эмне
Хануманасана Күчтүү маймыл шейфи (Лорд Хануман) өзгөчө күчкө жана эрдикке ээ, анын эрдиктери Рамаяна эпосунда даңазаланат.
- Ал шамалдын кудайы Анжана менен Ваюнун уулу болгон. Буттары алдыга жана артка бөлүнгөн бул поза Ханумандын Индиянын түштүк четинен Шри-Ланка аралына болгон атактуу секириктерин туурайт.
Ошондой эле билиңиз: Маймыл позасы, Бөлүнгөн поза, Ханумана Асан, Хануман Асан, Хануман
Бул Asana кантип баштоо керек
- Келип тизе абалында жамбаш менен полго перпендикуляр.
- Оң бутту согончогу жерге коюп, алдыңызга түз чыгарыңыз.
- Оң бутту түз кармап, оң тамандын алдыга жылдырып баштаңыз, ошондой эле сол бутту артыңызга мүмкүн болушунча түз алып келгенге чейин.
- Жамбаштарды параллелдүү жана алдыга каратыңыз.
- Позаны 5-10 дем алып, андан кийин башка тарапка кайталаңыз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Чыгуу үчүн оң бутту бүгүп, кайра денени көздөй тартыңыз жана эс алыңыз.
Video Tutorial
Хануманасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Санды, жамбашты, жамбашты созот.
- Ичтин органдарын стимулдайт.
- Бул кызмат буттун булчуңдарын бекемдейт, ал эми үзгүлтүксүз машыгып турса, жөө күлүк үчүн пайдалуу.
- Сандын абдуктор булчуңдарын эс алдырат жана бекемдейт.
- sciatica жана буттун башка кемчиликтерин айыктырууга жардам берет.
Хануманасананы жасоодон мурун сактык чараларын көрүү керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Эгерде сизде жамбаш же тарамыштарыңыз жараланса, бул асанадан качыңыз.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Hanumanasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
