Garudasana деген эмне
Гарудасана Гарудасана үчүн сизге күч, ийкемдүүлүк жана чыдамкайлык керек, бирок ошондой эле аң-сезимдин термелүүсүн (vrtti) тынчтандырган туруктуу концентрация керек.
- Бул бардык йога позаларына тиешелүү, бирок бул Асанада Бүркүткө окшош бир аз айкыныраак.
Ошондой эле билиңиз: Бүркүттүн позасы, Омуртканын туруучу позасы, Гаруд Асан, Гаруда Асана, Самкатасана, келишимдүү поза, Опурталдуу поза, Санката же Самката Асана, Санкат же Самкат Асан, Санкатасана
Бул Asana кантип баштоо керек
- Уткатасанадан баштап, салмагыңызды оң бутка которуңуз.
- Сол бутту өйдө көтөрүп, сол санды оңдун үстүнөн кайчылаш.
- Сол бутту оң тизеден төмөн арткы каптал бөлүгүнө коюңуз.
- Колдорду алдыга чыгарыңыз.
- Оң колду сол колдун үстүнө кайчылаш жана алаканга тийгизүү.
- Чыканактарды көтөрүңүз, ал эми ийинди артка жылдырыңыз.
- Позицияны бир нече убакытка кармап, кайталаңыз.
Бул Асана кантип бүтөт
- 15тен 30 секундга чейин туруңуз, андан кийин буттарды жана колдорду бошотуп, кайра Тадасанада туруңуз.
- Колдор менен буттар менен бирдей убакытка кайталаъыз.
Video Tutorial
Гарудасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Буттарды жана балтырды чыңдайт жана чоюйт.
- Санды, жамбашты, ийинди жана үстүнкү белди сунат.
- Концентрацияны жакшыртат.
- Баланс сезимин жакшыртат.
Garudasana кылганга чейин алдын алуу керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Тизе жаракат алган адамдар бул позадан качышы керек
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Гарудасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
