Баласана 1 деген эмне
Баласана 1 Баласана – бул эс алуу позасы, ал ар кандай асанага чейин же ээрчий алат. Бул түйүлдүккө окшош, ошондуктан ал Түйүлдүк позасы же Гарбхасана деп да аталат.
Ошондой эле билиңиз: Баланын позасы, баланын позасы, түйүлдүктүн позасы, Бал Асан, Бала Асана, Гарбхасана, Гарбха Асана, Гарабх Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
- Алгач жерге чөгөлөңүз.
- Чоң манжаларыңызды бириктирип, согончогуңузга отуруңуз, анан тизеңизди жамбашыңыздай кенен бөлүп алыңыз.
- Дем чыгарып, тулкуңузду саныңыздын ортосуна жаткырыңыз.
- Сакрумуңузду жамбашыңыздын арт жагына кеңейтиңиз жана жамбаш чекиттериңизди киндикке карай тарытыңыз, алар сандын ички жагына уя салыңыз.
- Баш сөөктүн түбүн мойнуңуздун арткы бөлүгүнөн өйдө көтөрүп жатканда, куйругуңузду жамбаштын арткы жагына чейин узартыңыз.
- Алдыңкы ийиндериңиздин салмагы ийниңизди аркаңызга кенен тартып жатканын сезиңиз.
- Баласана – эс алуу позасы.
- 30 секунддан бир нече мүнөткө чейин каалаган жерде болуңуз. Жаңы баштагандар Баласананы да колдонсо болот.
- Позада 1 мүнөттөн 3 мүнөткө чейин туруңуз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Келүү үчүн, адегенде алдыңкы тулкусун узартыңыз, анан дем алуу менен омуртканын төмөнкү бөлүгүнөн көкүрөктү көтөрүңүз.
Video Tutorial
Баласананын пайдасы 1
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Акырын жамбашты, санды жана балтырды сунат.
- Мээни тынчтандырып, стресстен жана чарчоодон арылтат.
- Баш жана тулку колдогондо арка менен моюндун оорусун басаңдатат.
Баласананы жасоодон мурун көрүлүүчү сактык 1
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Ич өтүү.
- Кош бойлуулук.
- Тизе жаракаты: Эгер тажрыйбалуу мугалимдин көзөмөлү болбосо, Баласананы колдонбоңуз.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Баласана 1 булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту чыңдайт.
