Ardha Matsyendrasana деген эмне
Ардха Матсиендрасана Бул Асананы оригиналдуу түрдө аткаруу кыйын, ошондуктан ал жөнөкөйлөштүрүлгөн, ал “Ардха-Мацьендрасана” деп аталат.
- Бул Асананы жетиштүү машыгуудан кийин, Мацыендрасананы машыгууга болот.
Ошондой эле билиңиз: Омуртканын жарымын айлануу Позасы, балыктардын жарым мырзасы поза, Ардхо Матсеянрасана, Адха Матсиндер Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
- Бутуңузду түз алдыңызга чыгарып, жамбашыңызды полго отуруңуз.
- Оң бутту тизеден согуп, тамандын перинэяга бекем орнотуңуз.
- Сол буттун бутун тизеге жакын оң сандын капталынан кармаңыз.
- Эми оң колду көкүрөк менен тизенин ортосунан өткөн сол тизенин сырткы капталына айлантып, сол буттун чоң бармагын кармаңыз.
- Оң плечо сол тизенин сырткы жагында турат.
- Сол колду артка айлантып, оң санды кармоого аракет кылыңыз.
- Эми сол ийнинен артка кара.
- Эми, сөңгөгүңүздү вертикалдуу абалда кармаңыз жана бир азга позада туруңуз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Позицияны дем чыгаруу менен бошотуңуз.
- Андан кийин кайра баштапкы абалына кел.
Video Tutorial
Ardha Matsyendrasana пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Ал ашказандагы тамак сиңирүү отун стимулдайт.
- Омуртканы кубаттап, ийкемдүү кылат.
- Ал этек кир келген ыңгайсыздыкты, чарчоону, бел ооруну басат.
- Ошондой эле боорду жана бөйрөктү стимулдайт жана моюнду, ийинди жана жамбашты сунат.
- Ич катуудан айыгууга жардам берет жана ичтин айлануусун азайтат.
Ardha Matsyendrasana кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Омуртканын же белинен жаракат алган адамдар үчүн эмес.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Ardha Matsyendrasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
