2 Wirasana 2, onuň peýdalary we ätiýaçlyklary näme

რა არის Virasana 2

ვირასანა 2 ვირა ნიშნავს მამაცს. როგორც ვაჟკაცი იკავებს პოზიციას მტერზე თავდასხმისას, ანალოგიური პოზიცია ყალიბდება ამ ასანაში, ამიტომ მას ვირასანას უწოდებენ.

Ასევე ცნობილი როგორც: გმირის პოზა / პოზა 2, Veera ან Vira Asana, Veer or Vir Asan, Veerasana

როგორ დავიწყოთ ეს ასანა

• მარცხენა ფეხი აიღეთ წინ და მარცხენა ფეხი დადეთ იატაკზე საწყის პოზიციიდან მაქსიმალურ მანძილზე.
• ორივე ხელი შეაერთეთ, შეაერთეთ ხელისგულები და დაადეთ მარცხენა ფეხის მუხლებზე.
• მარცხენა ფეხი ისე მოხარეთ მუხლში, რომ ბარძაყი და ხბო 90 გრადუსით მოვიდეს.
• შეინახეთ მარჯვენა ფეხი პირდაპირ.
• აწიეთ შეკრული ხელები ზემოთ და აიღეთ ისინი თავის ზემოთ, შემდეგ კი ხელების იდაყვებში მოხრის გარეშე, თავი უკან მოხარეთ და მხედველობა უკან ქვევით შეინახეთ.

როგორ დავასრულოთ ეს ასანა

• გასათავისუფლებლად, დაიწყეთ სხეულის წინ წამოწევა და ხელები მუხლზე დაიდეთ. მხედველობა წინ მიიტანეთ.
• გაისწორეთ მუხლი და ხელები დაუბრუნეთ პირვანდელ ადგილს.
• მარცხენა ფეხი თავის ადგილზე აღადგინეთ და დადექით.

ვიდეო გაკვეთილი

Virasana 2-ის სარგებელი

კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია^(YR/1)

1. ამ ასანაში რეგულირდება სისხლის მიმოქცევა ფეხების, წელის, ზურგის სვეტისა და კისრის სახსრებში.
2. ზურგის სვეტი ელასტიური ხდება და მისი ფუნქციონირება უმჯობესდება.
3. საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე ზეწოლა ხდება და მუცელი იჭიმება, რაც ხელს უწყობს მათ ფუნქციონირებას.

სიფრთხილის ზომები ვირასანა 2-ის გაკეთებამდე

რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს^(YR/2)

1. უკან დახრის პროცესი უნდა იყოს ნელი და კონტროლირებადი, წინააღმდეგ შემთხვევაში წონასწორობის შენარჩუნება რთული ხდება.
2. წონასწორობის დაკარგვამ შესაძლოა ზიანი მიაყენოს სხეულის გარკვეულ ნაწილებს.
3. ნელი და კონტროლირებადი მოძრაობები ხელს უწყობს საჭირო წერტილში გაჩერებას და არასასურველი დატვირთვის თავიდან აცილებას.

ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.

იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა

წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.

• პრეკლასიკური იოგა
• კლასიკური იოგა
• პოსტ კლასიკური იოგა
• თანამედროვე იოგა

იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.

იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.

ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
Virasana 2 სასარგებლოა კუნთების მოქნილობის გაზრდაში, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.