რა არის Tolangulasana 2
ტოლანგულასანა 2 Tolangulasana-ს მეორე ვარიაცია ასევე დამაბალანსებელი პოზაა. სხეულის მთელი წონა თქვენს ხელებზე იქნება.
Ასევე ცნობილი როგორც: სასწორის პოზა, სასწორის პერსონალის პოზა, სასწორის პოზა, ტოლანგულა ასანა, ტოლანგულ ასანი, ტოლანგულა-დანდასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაჯექი დანდასანაში და ნელა აიყვანე შენი სხეულის წონა ხელებზე.
- ჩაისუნთქეთ და აწიეთ სხეული, ფეხები თეძოებთან ერთად მიწაზე მაღლა.
- თქვენი ფეხები უნდა იყოს სწორი და არ უნდა ეხებოდეს მიწას.
- გამაგრდით და დარჩით პოზაში გარკვეული დროით.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე და დაისვენეთ.
ვიდეო გაკვეთილი
Tolangulasana 2-ის სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ის აძლიერებს ხელების და მაჯის კუნთებს.
- ასევე ჭიმავს უკანა ზონას და ფეხებს.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული Tolangulasana 2-ის გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- თუმცა სასურველია სიფრთხილე იყოთ გულის სისუსტის ან მაჯის დონეზე გადაჭარბებული სისუსტის შემთხვევაში.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
Tolangulasana 2 სასარგებლოა კუნთების მოქნილობის გაზრდაში, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
