რა არის ტადასანა
ტადასანა ტადასანა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საწყისი პოზიცია ყველა ტიპის ასანასთვის, რომელიც კეთდება დგომაში, ან ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულის ფორმის გასაუმჯობესებლად.
- ტადასანა არის პოზიცია, რომელიც გამოიყენება დასაწყისში, შუაში და ბოლოს, რომელშიც ყურადღებას აქცევთ თქვენს პოზიციას, კონცენტრაციას და სუნთქვას.
- იოგას ინტენსიური სესიების დროს ტადასანა გაგიადვილებთ მედიტაციური ფოკუსის შენარჩუნებას, ასევე მის გაზრდას და აღდგენას.
Ასევე ცნობილი როგორც: მთის პოზა, ბორცვის პოზა, ტადა ასანა, თად ასანი,
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დადექით აღმართზე, ფეხები ერთად, ხელები თეძოების გვერდზე.
- გაიხედე წინსკენ.
- ხელები ასწიეთ პირდაპირ ცისკენ, თითები ზევით მიმართეთ.
- ასწიეთ ხელები პირდაპირ წინ მკლავებამდე.
- პალმები ერთმანეთის პირისპირ.
- ახლა ნელა აწიეთ ქუსლები და დადექით თითებზე.
- აწიეთ ქუსლები რამდენადაც შეგიძლიათ.
- მაქსიმალურად დაჭიმეთ სხეული.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- საწყის მდგომარეობაში დასაბრუნებლად, ჯერ ქუსლები მიწაზე დადეთ.
- და შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ხელები.
ვიდეო გაკვეთილი
ტადასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- აუმჯობესებს პოზას.
- აძლიერებს ბარძაყებს, მუხლებს და ტერფებს.
- ფირმის მუცელი და დუნდულოები.
- ხსნის რადიკულიტს.
- ამცირებს ბრტყელ ტერფებს.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ტადასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- თავის ტკივილი
- უძილობა
- დაბალი წნევა
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
ტადასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
