რა არის სუპტა გარბჰასანა
სუპტა გარბჰასანა ეს ასანა არის ზურგის მოძრავი ბავშვის პოზა. იმის გამო, რომ ის ჰგავს ბავშვის ზურგის ქნევას, ამიტომ მას სპუტა-გარბჰასანას უწოდებენ.
Ასევე ცნობილი როგორც: მწოლიარე ბავშვი ზურგის ქნევის პოზით, მძინარე ბავშვის პოზა, ძილის ბავშვის პოზა, ნაყოფის პოზა, სუპტ ბალ ასანი, სუპტა ბალა ასანა, ნიდრა გარბჰასანა, ნეენდ ღარბჰა ასანა, სოტა გარაბჰ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაჯექი პადმასანაში და დაწექი ზურგზე.
- კუკუტასანატატის მსგავსად, ამოიღეთ ხელები თეძოებსა და ხბოს კუნთებს შორის.
- ხელები უკანა მხარეს შეახვიეთ.
- ეს ასევე შეიძლება გაკეთდეს კისრის ან ყურების ხელებით დაჭერით.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად, დაბრუნდით პადმასანას საწყის პოზიციაზე და დაისვენეთ.
ვიდეო გაკვეთილი
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
სუპტა გარბჰასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ჭიმავს ზურგს და თეძოებს.
- ეს არის იოგას კარგი პოზიცია დაღლილობის დროს დასასვენებლად.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული სუპტა გარბჰასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- არა მათთვის, ვისაც აქვს ზურგის დაზიანება.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
სუპტა გარბჰასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
