რა არის სიმჰასანა
სიმჰასანა ხელისგულების მუხლებზე დადება, თითების გაშლა (და) პირის ფართოდ გაღება, უნდა შეხედოთ ცხვირის წვერს და კარგად იყოთ (შეწყობილი).
- ეს სიმჰასანა, რომელსაც თაყვანს სცემდნენ უძველესი იოგები.
Ასევე ცნობილი როგორც: ლომის პოზა, ვეფხვის პოზა, სინგ ასანი, სინგა ან სინგჰა ასანა, სინჰასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაჯექი ვაჟასანაში.
- ახლა ოდნავ აწიეთ დუნდულო და მარჯვენა ფეხის ქუსლი და თითები მარცხენა ფეხიზე გადაიკვეთეთ.
- დაჯექით ქუსლებზე და ორივე ხელი დაადეთ შესაბამის მუხლებზე.
- გაშალეთ თითები.
- მაქსიმალურად ამოიღეთ ენა.
- მზერა ცხვირისკენ უნდა იყოს.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- საწყის პოზიციაზე დაბრუნებისას, აიღეთ ენა, გაათავისუფლეთ დაძაბულობა, მოშალეთ ხელები და დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში.
ვიდეო გაკვეთილი
სიმჰასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ხსნის დაძაბულობას მკერდსა და სახეზე.
- Simhasana-ს ხშირად შეუმჩნეველი სარგებელი არის ის, რომ ის ასტიმულირებს პლატიზმას, ბრტყელ, თხელი, მართკუთხა ფორმის კუნთს ყელის წინა მხარეს.
- როდესაც პლატიზმის კუნთი იკუმშება, ის პირის ღრუს კუთხეებს ქვემოთ წევს და კისრის კანს ნაოჭებს.
- Simhasana გვეხმარება შეინარჩუნოს პლატიზმის სიმტკიცე ასაკთან ერთად.
- ტრადიციული ტექსტების თანახმად, სიმჰასანა ანადგურებს დაავადებას და ხელს უწყობს სამი ძირითადი ბანდას (მულა, ჯალანჰარა, უდიანა).
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული სიმჰასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- თუ მუხლის ტრავმა გაქვთ, ყოველთვის ფრთხილად იყავით მუხლზე მჯდომარე მდგომარეობაში და, საჭიროების შემთხვევაში, დაჯექით სკამზე პოზის გასაკეთებლად.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
სიმჰასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
