რა არის მაიურასანა
მაიურასანა ეს არის კლასიკური იოგას პოზა, რომელიც რეკომენდებულია, თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი კანის ბზინვარება, კუნთების ტონუსი და შინაგანი ორგანოების მუშაობა.
- ამ ასანაში ადამიანმა უნდა დაიჭიროს მთელი სხეული, როგორც ჯოხი ორივე იდაყვზე.
Ასევე ცნობილი როგორც: ფარშევანგის პოზა, ბარდა-მამლის პოზა, მაიურა ასანა, მაიურ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- პირველ რიგში, დაიჩოქეთ იატაკზე.
- ახლა, შეაერთეთ ორივე ხელი ერთმანეთს და დაასვენეთ ხელები იატაკზე და ხელისგულები ქვემოთ, თითებით მიმართული თითებისკენ.
- შეიძლება თითები ოდნავ მოხრილი იყოს, ეს ხელს უწყობს დაბალანსებას.
- ხელები მყარად დაიჭირეთ იატაკზე.
- იცოდეთ, რომ თქვენ გაქვთ მყარი და სტაბილური წინამხრები მთელი სხეულის მხარდასაჭერად.
- ახლა ნელა ჩამოწიეთ მუცელი ერთმანეთთან შეერთებულ იდაყვებთან.
- ახლა გაჭიმეთ ფეხები, ჩაისუნთქეთ და ერთად ასწიეთ ფეხები იატაკიდან.
- ასწიეთ ფეხები პირდაპირ დონეზე, თავი იატაკის პარალელურად.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- შეინარჩუნეთ პოზა ცოტა ხნით, შემდეგ კი ფეხის თითები იატაკზე დაასვენეთ და ამოისუნთქეთ.
- დაისვენეთ ცოტა ხანი და გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.
ვიდეო გაკვეთილი
მაიურასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ის ხელს უწყობს საკვების გადაჭარბებული და არაჯანსაღი რაოდენობის შემცირებას და კუჭის საჭმლის მომნელებელი „ცეცხლის“ სტიმულირებისა და წარმოქმნით, მწარედ შხამიანი ელემენტებიც კი ნადგურდება.
- ის ხსნის საჭმლის მონელებას.
- ის ასევე კურნავს შეკრულობას და მეტეორიზმი სულ რაღაც ათ დღეში.
- ის ასევე აშორებს მუცლის ყველა დაავადებას.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული მაიურასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- მოერიდეთ ამ ასანას, თუ გაქვთ საშვილოსნოს ყელის სპონდილიტის პრობლემა.
- თუ ვარჯიშის დროს გაგიჩნდათ ხველა ან ცემინება, დაბრუნდით და კვლავ დაიწყეთ ვარჯიში.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
მაიურასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
