რა არის კუკუტასანა
კუკუტასანა კუკუტა არის სანსკრიტული სიტყვა, რაც ნიშნავს მამალს. ეს ასანა ჰგავს ქათმის ფრინველს და აქედან გამომდინარე, სახელწოდებაა კუკუტასანა.
- ის ასევე არის პადმასანას (ლოტუსის) ამაღელვებელი ვარიაცია. მართალია, ძნელია მისი დაუფლება, მაგრამ მას შემდეგ რაც მიიღწევა, თქვენ ყოველდღიურად იმუშავებთ მის შესასრულებლად.
Ასევე ცნობილი როგორც: მამლის პოზა, მამალი, კუკუტ ასანი, კუკუტა ასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- პირველ რიგში, დაჯექი პადმასანაში (ლოტოსის პოზა).
- ჩადეთ ხელები თეძოებსა და ხბოს კუნთებს შორის იდაყვამდე.
- ახლა ღრმად ჩაისუნთქეთ და აწიეთ სხეული მიწაზე მაღლა, ხელისგულზე დაბალანსებული.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- ნელ-ნელა დაბრუნდით ლოტოსის პოზაში.
- დადექით ცოტა ხნით მოდუნებულად და შემდეგ ისევ გაიმეორეთ.
ვიდეო გაკვეთილი
კუკუტასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ის აძლიერებს მკლავების, მხრების და მკერდის კუნთებს.
- ასევე დაჭიმულია მუცლის კუნთები და შეკუმშულია მუცლის ორგანოები.
- ის ასევე აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და გულის და ფილტვების მუშაობას.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული კუკუტასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- არა მათთვის, ვისაც აქვს კუჭის წყლულის, გადიდებული ელენთა, გულის და ფილტვების მსგავსი პრობლემები.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
კუკუტასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
