რა არის კონასანა 2
კონასანა 2 ამ ასანაში ერთი ხელი ეხება მოპირდაპირე ფეხს, ხოლო მეორე ხელი მიდის პირდაპირ 90 გრადუსზე.
Ასევე ცნობილი როგორც: კუთხის პოზა, თითის საპირისპირო პოზა, კონა ასანა, კონ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დადექით აღმართზე, ფეხები ერთად, ხელები თეძოების გვერდზე.
- გააკეთეთ მანძილი ორ ფეხს შორის ორი ან ორნახევარი ფუტი და ასწიეთ ორივე ხელი თითოეული მხარისკენ, ასე რომ გააკეთოთ პარალელური ხაზი მხრებთან.
- ახლა მარცხენა მხარისკენ მოხრილი, ნელა ასწიეთ მარჯვენა ხელი ქვევით მარცხენა ფეხის ტერფისკენ და მარცხენა ხელი ცისკენ მიიტანეთ.
- იგივე უნდა გაიმეოროთ მარჯვენა მხრიდან მარცხენა ხელის მარჯვენა ტერფისკენ და მარჯვენა ცისკენ მიტანით.
- ეს ქმნის კონასანას ერთ ტურს.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- ახლა ნელა დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას და დაისვენეთ ცოტა ხნით, შემდეგ ისევ გაიმეორეთ
ვიდეო გაკვეთილი
Konasana 2-ის სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- მისი პრაქტიკა ხერხემალს მოქნილს ხდის.
- სასარგებლოა ზურგის (თეძოს) ტკივილის დროს.
სიფრთხილის ზომები კონასანა 2-ის გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- მოერიდეთ ამ ასანას, თუ გაქვთ საშვილოსნოს ყელის სპონდილიტის, წელის სპონდილიტის ან ჰიპერტენზიის პრობლემა.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
კონასანა 2 ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
