რა არის ჰანუმანასანა
ჰანუმანასანა ძლევამოსილი მაიმუნის მთავარი (ლორდ ჰანუმანი) არაჩვეულებრივი ძალისა და ძლევამოსილების მქონე, რომლის ექსპლოიტეტები აღინიშნება ეპიკურ რამაიანაში.
- ის იყო ანჯანასა და ვაიუს, ქარის ღმერთის ვაჟი. შემდეგ ეს პოზა, რომელშიც ფეხები გაყოფილია წინ და უკან, ჰანუმანის ცნობილ ნახტომს ასახავს ინდოეთის სამხრეთ წვერიდან კუნძულ შრი-ლანკამდე.
Ასევე ცნობილი როგორც: მაიმუნის პოზა, გაყოფილი პოზა, ჰანუმანა ასანა, ჰანუმან ასანი, ჰანუმანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დადექით დაჩოქილ მდგომარეობაში, თეძოები იატაკზე პერპენდიკულარულით.
- გამოიტანეთ მარჯვენა ფეხი პირდაპირ თქვენს წინ, ქუსლით იატაკზე.
- დაიწყეთ მარჯვენა ქუსლის წინ გადაწევა, მარჯვენა ფეხი პირდაპირ შეინახეთ მანამ, სანამ მარცხენა ფეხიც მაქსიმალურად გასწორებული არ გაიწელება თქვენს უკან.
- შეინახეთ თეძოები პარალელურად და წინ მიმართული.
- გააჩერეთ პოზა 5-10 ამოსუნთქვისთვის და შემდეგ გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გამოსასვლელად მოხარეთ მარჯვენა ფეხი და უკან გადაწიეთ სხეულისკენ და დაისვენეთ.
ვიდეო გაკვეთილი
ჰანუმანასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ჭიმავს ბარძაყებს, ბარძაყებს, საზარდულებს.
- ასტიმულირებს მუცლის ღრუს ორგანოებს.
- ეს პოზა აძლიერებს ფეხის კუნთებს და რეგულარულად ვარჯიშის შემთხვევაში სასარგებლოა მორბენალისთვის.
- ამშვიდებს და აძლიერებს ბარძაყის გამტაცებელ კუნთებს.
- გვეხმარება რადიკულიტისა და ფეხების სხვა დეფექტების განკურნებაში.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ჰანუმანასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- მოერიდეთ ამ ასანას, თუ გაქვთ საზარდულის ან ბარძაყის დაზიანებების პრობლემა.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
ჰანუმანასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
