რა არის გუპტასანა
გუფთასანა ის მსგავსია სვასტიკასანას, იგივე სიდჰასანას, მაგრამ მას მხოლოდ მამაკაცები ასრულებენ. განკუთვნილია მხოლოდ მედიტაციისთვის.
- რადგან ეს ასანა კარგად მალავს თაობის ორგანოს, მას გუფტასანა ჰქვია.
Ასევე ცნობილი როგორც: ფარული პოზა, გუფტა ასანას პოზა, გუფტ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაჯექით ერეგირებულად, მოკეცილი ფეხებით, ერთი ქუსლი პენისის ზემოთ, ხოლო მეორე ქუსლი ზევით.
- ხელები მუხლებზე დაიდეთ.
- დააჭირე ყბა მკერდს და კონცენტრირე მზერა წარბების ცენტრალური ნაწილისკენ, როგორც შამბავი მუდრაში, ან შეგიძლია თავი პირდაპირ დაიჭირო დახრის გარეშე, მედიტაციისთვის დახუჭული თვალებით.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- დაჯექი ამ პოზაში რაც შეიძლება დიდხანს და დაუბრუნდი დანდასანას ძირითად პოზიციას და მოჰყვა შავასანას დასასვენებლად.
ვიდეო გაკვეთილი
გუპტასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- სასარგებლოა მედიტაციისთვის, კონცენტრაციისთვის, ცნობიერების ამაღლებისთვის, ყველა ვისცერული ორგანოს სტიმულირებისთვის, გულისცემის, არტერიული წნევის გასაკონტროლებლად და სექსუალური და ემოციური პრობლემების გამოსასწორებლად.
- ის ასევე ზრდის ტესტოსტერონის სეკრეციას.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული გუფტასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- ეს არ არის შესაფერისი ქალბატონებისთვის
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
გუპტასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
