რა არის არდა პავანმუკტასანა
არდა პავანმუკტასანა სანსკრიტი სიტყვა ardha ნიშნავს ნახევარს, pavana ნიშნავს ჰაერს ან ქარს და mukta ნიშნავს თავისუფლებას ან გათავისუფლებას. აქედან გამომდინარე, ეს არის “ქარის შემამსუბუქებელი პოზა” ასე დასახელებული, რადგან ის ხელს უწყობს კუჭისა და ნაწლავებიდან დაგროვილი საჭმლის მომნელებელი აირების გამოყოფას.
Ასევე ცნობილი როგორც: ნახევრად უქარო პოზა, რბილი ქარის მოხსნის პოზა, რბილი მუხლის დაჭერის პოზა, Ardha Pavan ან Pawan Mukt Asan, Pavana ან Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაწექი ზურგზე შავასანაში .ახლა მოხარე ფეხი და ორივე ხელით მოხვიე.
- დაასვენეთ მუხლი ქვედა მკერდზე.
- დარჩით პოზაში გარკვეული დროის განმავლობაში და შემდეგ სცადეთ იგივე მეორე ფეხით.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად, დაბრუნდით შავასანას პოზიციაზე და დაისვენეთ.
ვიდეო გაკვეთილი
არდა პავანმუკტასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ეს-ასანა არეგულირებს ქარს ორგანიზმში.
- ის ხსნის ყაბზობას და საჭმლის მონელების დარღვევას.
- ამცირებს სიმსუქნეს და მუცლის ჭარბ ცხიმიანობას.
- ეს ხელს უწყობს ფილტვებისა და გულის დაავადებების თავიდან აცილებას.
- გაზისა და მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის მას აქვს მყისიერი სასარგებლო ეფექტი.
- ის ასევე სასარგებლოა იმპოტენციის, სტერილობისა და მენსტრუალური პრობლემების სამკურნალოდ.
სიფრთხილის ზომები არდა პავანმუკტასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- ორსულებმა არ უნდა შეასრულონ ეს ასანა.
- მოერიდეთ ამ ასანას, თუ გაქვთ რადიკულიტის პრობლემა და დისკი.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
Ardha Pavanmuktasana ეხმარება გაზარდოს კუნთების მოქნილობა, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
