რა არის ანჯანეიასანა
ანჯანეიასანა ანჯანეიასანას სახელი ეწოდა დიდი ინდოელი მაიმუნის ღმერთის პატივსაცემად. ამ ასანაში გული უკავშირდება სხეულის ქვედა ნაწილს, რაც პრანას საშუალებას აძლევს მიედინოს ქვემოთ და ზემოთ.
Ასევე ცნობილი როგორც: ფეხის გაყოფილი პოზა, გაყოფილი ფეხის პოზა, ლუნგ პოზა, ანჯანაი ან ანჯანეი ასანი, ანჯანეია ასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაიწყეთ ხელებით პირდაპირ მხრებისა და მუხლების ქვემოთ, ბარძაყის სიგანეზე და პირდაპირ თეძოს ქვემოთ – ფეხები პირდაპირ მუხლებს უკან აქვს.
- მარჯვენა ფეხი წინ წამოწიეთ ხელებს შორის ისე, რომ ტერფი და მუხლი ერთ ხაზზე იყოს და წვივის ძვალი სწორი იყოს ზემოთ და ქვემოთ.
- გამოიყენეთ თქვენი მარჯვენა მკლავი, რათა წვივი შიგნიდან სხეულის შუა ხაზამდე მიამაგროთ.
- შემოხვიეთ უკანა თითები ქვეშ და ასწიეთ მუხლი მიწიდან მოშორებით.
- დააჭირე უკან მარცხენა ქუსლს, როცა მარცხენა ბარძაყის კუნთს აწიე ზევით ზევით და კუდის ფესვი ქვემოთ და წინ.
- ე.ი.: უკანა ფეხი დამუხტულია და აწევს, ხოლო წინა ფეხი რბილია და დანებდება – კუდის ძვალი იკეცება შორის სივრცეში.
- დახატეთ მხრის პირები ზურგზე და მიეცით საშუალება გულს აწიოს ზეიმით.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- მოხარეთ უკანა მუხლი და დაუბრუნდით მაგიდის პოზას და გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
ვიდეო გაკვეთილი
ანჯანეიასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ბარძაყის გამტაცებლის სტაბილიზატორები ტონუსდება.
- მკლავებისა და მხრების კუნთები ტონუსირებული და გაძლიერებულია.
- ასევე დაჭიმულია მუხლის მრავალი პატარა კუნთი, მყესები და ლიგატები.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ანჯანეიასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი წინა მუხლი უნდა დარჩეს წინ პირდაპირ თქვენს წინ და არ ჩამოაგდოს თქვენი მუხლი შიგნით ან გარეთ.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
ანჯანეიასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
