რა არის აკარან დჰანურასანა
აკარან დჰანურასანა ამ ასანაში სხეული უფრო მშვილდის ძაფის მსგავსია დაჭიმული მშვილდოსნის დროს გაყვანისას.
Ასევე ცნობილი როგორც: მშვილდი ყურის პოზაში, მშვილდისა და ისრის პოზა, აკარნ-დანუშტანკარა, კარნა-დჰანურასანა, აკარნა-დანუშ-ტანკარა ასანა, აკარან-დანუშტანკარ-ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- მარცხენა ფეხი მუხლში მოხარეთ და ფეხი მარჯვენა ფეხის თეძოზე გააჩერეთ.
- შეინახეთ მარჯვენა ფეხი პირდაპირ.
- მარჯვენა ხელით დაიჭირეთ მარცხენა ფეხის დიდი თითი; დაიჭირეთ იგი ცერსა და საჩვენებელ თითს და სხვა 3 თითს შორის, რომ კარგად მოხვიდეთ ცერი.
- მარცხენა ხელით დაიჭირეთ მარჯვენა ფეხის დიდი თითი.
- ამოისუნთქეთ და ჩასუნთქვისას დაიწყეთ მარცხენა ფეხის აწევა მარჯვენა ხელით და აიღეთ ყურამდე.
- შეინახეთ საყრდენი და კისერი აღმართული და მხედველობა დაფიქსირებული მარცხენა ხელის მეორე ბოლოზე.
- განაგრძეთ ნორმალური სუნთქვა.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, დაიწყეთ ფეხის ჩამოწევა და დაადეთ ბარძაყზე.
- დააბრუნეთ ხელები თავის ადგილზე.
- მარცხენა ფეხი აიღეთ საწყის მდგომარეობაში.
ვიდეო გაკვეთილი
აკარან დჰანურასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ამ ასანაში დიდი დატვირთვაა ხელზე, ფეხებზე და წელისა და მუხლებზე.
- შესაბამისად იზრდება ორგანოების ეფექტურობა.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული აკარან დჰანურასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- უნდა აიცილოთ იდეალური პოზიციის მიღწევის ცდუნება, თუ დაძაბულობა აუტანელია.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
Akaran Dhanurasana ეხმარება გაზარდოს კუნთების მოქნილობა, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
