რა არის ადვა მაცასანა
ადვა მაცასანა ამ ასანას პოზაში სხეულის ფორმა ჰგავს თევზს წყალში. ამ ასანაში შეიძლება წყალზე ცურვა ამ ასანაში ყოველგვარი მოძრაობის გარეშე.
Ასევე ცნობილი როგორც: მიდრეკილი თევზის პოზა/ პოზა, ადჰო მაცას ასანა, ადჰა მაცსი ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაწექი მიწაზე ზურგზე შავასანაში.
- ახლა, დუნდულები იატაკზე დაიდეთ, ჩაისუნთქეთ და ასწიეთ თავი, მხრები, ზურგი და ზედა მკლავები იატაკიდან ჩამოწიეთ ზურგზე და აწიეთ მკერდი ზემოთ.
- დახარეთ თავი უკან და დადეთ თავი მიწაზე.
- ახლა, ასწიეთ იდაყვები იატაკიდან და აწიეთ ხელები მკერდის ქვემოთ და შეუერთეთ ხელისგულებთან თითებით პირდაპირ ზემოთ (ან შეიძლება ვთქვათ, ანჯალი მუდრაში).
- შემდეგ ნაზად ისუნთქეთ ნესტოებით, რომ უფრო დიდხანს დარჩეთ პოზაში.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- როცა ფიქრობ რომ საკმარისია შენთვის ან დაღლილი ხარ, მაშინ დაუბრუნდი შავასანას.
ვიდეო გაკვეთილი
Adva Matsyasana-ს სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ეს ასანა ზრდის ნეკნების ზომას.
- გახადეთ კისერი მოქნილი და ძლიერი.
- ის აფართოებს ქარის მილს და ამით ხელს უწყობს ღრმა სუნთქვას.
- კარგი ეფექტი სახის ქსოვილზე.
- ხერხემლის დარღვევების გამოსწორება.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული Adva Matsyasana-ს გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- ამ ასანას გასინჯვა შესაძლებელია პადამასანასთანაც, მაგრამ დამწყებებმა ეს არ უნდა გააკეთონ პადამასანასთან, რადგან პირველი უფრო ადვილი იქნება დამწყებთათვის.
- ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შაკიკი, მაღალი ან დაბალი წნევა და კისრის ან ზურგის სერიოზული დაზიანება.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
Adva Matsyasana ეხმარება გაზარდოს კუნთების მოქნილობა, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
