Trikonasana чист
Триконасана Триконасана, Позаи секунҷа, мавқеъҳои йогаро дар ҷаласаи асосии мо ба анҷом мерасонад.
- Он ҳаракати йогаи нимфиналии Twist-ро зиёд мекунад ва ба мушакҳои атрофи сутунмӯҳра дарозии аъло медиҳад, саломатии асабҳои сутунмӯҳраро беҳтар мекунад ва ба кори дурусти системаи ҳозима мусоидат мекунад.
Ҳамчунон бидонед: Мавқеи секунҷа, Трикон Асан, Трикона Асан, Позаи паҳлӯи паҳлӯ
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Пойҳои худро хуб аз ҳам ҷудо кунед (тақрибан 3-4 фут).
- Пои чапи худро ба чап ва пои рости худро каме ба чап нишон диҳед.
- Дасти худро дар сатҳи китф дароз кунед ва дасти ростро рост ба болои гӯши рост бардоред.
- Акнун нафас кашед.
- Ҳангоми нафаскашӣ, ба тарафи чап ва каме ба пеш хам шавед, то қабурғаҳои худро давр занед.
- Дасти чапи худро ба пои чапи худ лағжонед ва ба қисми пасттарине, ки шумо расида метавонед, нигоҳ доред.
- Ба дасти рости худ нигоҳ кун.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Пеш аз он ки онро озод кунед, дар ин мавқеъ якчанд нафасҳои пурра гиред.
- Такрор кунед, ба тарафи рост хам кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Trikonasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Амалияи он сутунмӯҳраро чандир мегардонад.
- Ин дар дарди пушт (хип) муфид аст.
- Шахсоне, ки гирифтори бемории сутунмӯҳраи гардан ва lumbar ва гипертония ҳастанд, набояд ин асанаро анҷом диҳанд.
Пеш аз истифодаи Trikonasana чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Пойҳоро дар зонуҳо хам накунед.
- Маҳдудиятҳои худро ҳукм кунед.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Триконасана барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
