Тирияка Дандасана чист?
Тирияка Дандасана Ҳангоми нишастан дар дандасана шумо бояд камаратонро бо дастҳои худ ба қафо печонед, ин тирияка-дандасана номида мешавад.
Ҳамчунон бидонед: Позаи каҷшудаи кадрҳо, Тирияка Дундасана, Тиряка Дунда Асана, Тиряк Дундад, Тиряк данд Асан,
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Аз нишастан дар Дандасана оғоз кунед.
- Бигзор дасти чапи шумо ба тарафи чапи шумо ҳаракат кунад.
- Акнун танатонро бо дасти ростатон дар як тараф ба қафо печонед.
- Пойҳои худро рост нигоҳ доред.
- Барои озод кардан, ба мавқеи аввал баргардед ва истироҳат кунед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои озод кардан, ба мавқеи аввал баргардед ва истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Тирияка Дандасана
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Он сутунмӯҳраро дароз мекунад ва онро чандир мегардонад.
- Он инчунин китфҳо ва дастҳоро дароз мекунад ва онҳоро қавӣ мегардонад.
Пеш аз анҷом додани Тирияка Дандасана чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Шахсоне, ки пушташон осеб дидаанд, набояд ин асанаро иҷро кунанд.
- Аммо пас аз шифо ёфтан аз ҷароҳат шумо метавонед ин асанаро бо машварати духтур анҷом диҳед.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Тирияка Дандасана дар баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
