Тадасана чист
Тадасана Тадасанаро метавон ҳамчун мавқеи ибтидоӣ барои ҳама намуди асана, ки дар ҳолати истода анҷом дода мешавад, истифода бурд, ё онро инчунин барои беҳтар кардани шакли бадан истифода бурдан мумкин аст.
- Тадасана мавқеъест, ки дар аввал ва миёна ва дар охир истифода мешавад, ки дар он шумо ба мавқеи худ, тамаркуз ва нафаскашии худ диққат медиҳед.
- Дар давоми сеансҳои пуршиддати йога Тадасана ба шумо нигоҳ доштани тамаркузи медитативии худ, инчунин афзоиш ва барқарор кардани онро осон мекунад.
Ҳамчунон бидонед: Позаи кӯҳӣ, мавқеи теппа, Тада Асана, Тад Асан,
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- рост истода, пойҳо якҷоя, дастҳо дар паҳлӯи ронҳо.
- Ба пеш нигоҳ кунед.
- Дастҳоро рост ба сӯи осмон бардоред, ангуштон ба боло ишора мекунанд.
- Дастҳои худро рост ба пеш то дастҳо баланд кунед.
- Палмҳо ба ҳамдигар рӯ ба рӯ мешаванд.
- Акнун оҳиста-оҳиста пошнаҳои худро баланд кунед ва дар болои ангуштон истодаед.
- То ҳадди имкон пошнаҳоро баланд кунед.
- Баданро то ҳадди имкон дароз кунед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои баргаштан ба ҳолати аввала, аввал пошнаи худро ба замин расонед.
- Ва он гоҳ оҳиста-оҳиста дастҳои худро ба поён расонед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Tadasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Ҳолати худро беҳтар мекунад.
- ронҳо, зонуҳо ва пойҳоро мустаҳкам мекунад.
- Шикам ва пусти фирмахо.
- Сиатикаро дафъ мекунад.
- Пойҳои ҳамворро коҳиш медиҳад.
Пеш аз иҷрои Tadasana чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Дарди сар
- бехобӣ
- Фишори хун паст
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Тадасана дар баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
