Пришт Наукасана чист
Пришт Наукасана Пришт-Наукасана як ҳолати баръакси қаиқ аст. Ин асана ба Навасана баробар аст.
Ҳамчунон бидонед: Мавқеи қаиқ, ки рӯ ба поён аст, Позаи қаиқ, баръакс Наука Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Дар меъдаи худ дар Адвасана (нақаси ҷасад) хобед.
- Сипас дастҳо ва пойҳои худро ба боло ба ҳам дароз кунед.
- Дастҳо ва пойҳои шумо бояд параллел бошанд.
- То он даме, ки худро бароҳат ҳис кунед, дар ҳолати худ монед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои озод кардан, ба мавқеи аввал баргардед ва истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Prishth Naukasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Ин поза гурдаҳоро торик мекунад ва системаи репродуктивӣ ва ҳозимаро ҳавасманд мекунад.
- Инчунин мушакҳои дасту пой ва шикамро дароз карда, онҳоро мустаҳкам мекунад.
Пеш аз он ки Prishth Naukasana анҷом дода шавад, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- На барои шахсоне, ки ба наздикӣ ё музмин осеби пушт, дастҳо ё китфҳо, ҳомиладорӣ, ҳайз ё ҷарроҳии шикам доранд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Пришти Наукасана барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
