Матсиендрасана чист?
Матсиендрасана Ин як асанаи хеле пурқуввати йога аст. Дар ин асана бадан аз мавқеи нишаст печида мешавад.
- Каҷ шудани сутунмӯҳра ба таҳкурсии асосӣ ва фаъолияти худи скелет таъсир мерасонад. Ақли чандир ва сутунмӯҳраи чандирнашаванда хеле кам бо ҳам ёфтан мумкин аст. Агар бадан ба гиреҳ баста бошад, ақл ва эҳсосот низ бастаанд.
Ҳамчунон бидонед: Мавқеи пурраи ҳароммағз, Поза, Мацеянрасана, Матсиндер Асан.
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Дар фарш нишинед, ки пойҳоятонро рост ба рӯятон гузоред, думҳо метавонанд дар рӯи кӯрпаи қатшуда дастгирӣ карда шаванд.
- Пои ростро болои пои чап гузоред ва онро дар фарш берун аз паҳлӯи чапи худ биистед.
- Зонуи рост бевосита ба шифт ишора мекунад.
- Нафас кашед ва ба тарафи даруни рони рост гардед.
- Дасти ростро ба фарш танҳо дар паси кунҷи рости худ пахш кунед ва бозуи болоии чапи худро дар беруни рони рости худ дар наздикии зону ҷойгир кунед.
- Танаи пеши худ ва рони рости дарунии худро ба ҳам кашед.
- Пойҳои рости даруниро ба фарш хеле фаъолона пахш кунед, тавассути бадан дароз кунед ва дарозии думро ба фарш идома диҳед.
- Хам кардани сандуқи синаро ба тарафи рост гардонед.
- Ҳангоми ҳар як нафаскашӣ каме бештар аз устухони стернум бардошта, ангуштонро ба фарш тела диҳед.
- Ҳар дафъае, ки нафас кашед, каме бештар гардед.
- Сутунмӯҳраатонро пурра гардонед (аз қисми боло то қисми поён), танҳо қисми поёни пуштро нагардонед, китфи рости худро ба ақиб ғелонда нигоҳ доред, вақте ки китфи чап ба пеш меғелад.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Аз 30 сония то 1 дақиқа монед, пас бо нафаскашӣ озод шавед, ба мавқеи ибтидоӣ баргардед ва ҳамон вақт ба тарафи чап такрор кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Matsyendrasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Он гадуди зери меъда, ҷигар, испурч, гурдаҳо, меъда ва рӯдаи рӯдаи боло ва поёнро ҳавасманд мекунад.
- Он дар табобати диабети қанд, қабзият, диспепсия ва мушкилоти пешоб муфид аст.
- Он саломатии решаҳои асабро беҳтар мекунад ва сутунмӯҳраро дар шакли дуруст барқарор мекунад.
- Мушакҳои пушт аз маъмулӣ ба самти дигар кашида мешаванд ва дароз карда мешаванд, бинобар ин, ин шиддатро аз ин мушакҳо сабук мекунад.
- Аз ин рӯ, ин асана дар ҳолатҳои дарди пушт, ревматизм ва диски лағжиш тавсия дода мешавад.
- Дар асл, он як асанаи пурқудрати йога аст ва таъсири зиндакунандаи он зуд эҳсос мешавад.
Пеш аз он ки Matsyendrasana анҷом дода шавад, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Занони аз 2 ё 3 моҳаи ҳомиладор бояд аз ин амал худдорӣ кунанд.
- Одамоне, ки аз захми меъда, чурра ё гипертиреоз азият мекашанд, бояд ин мавқеъро танҳо таҳти роҳбарии мутахассис иҷро кунанд.
- Агар шумо мушкилоти sciatica ва диски лағжиш дошта бошед, аз ин асана худдорӣ кунед.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Matsyendrasana барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
