Лоласана чист
Лоласана Лоласана (Позаи вимпелӣ) як тавозуни дастони ибтидоӣ мебошад, ки таҷрибаеро пешкаш мекунад, ки далериро талаб мекунад: далерӣ барои аслан аз фарш кашидани худ.
Ҳамчунон бидонед: Ҳолати шинокунанда, позаи вимпел, Лол Асан, Лола Асана, Утитападмасана, Утитта/ Утита-Падма Асана, Утит падм Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Аз Падмасана оғоз кунед ва дастҳоро дар беруни ронҳо ба фарш оред.
- Ҳангоме, ки шикамро ба кор мебаред ва пойҳо ва кунҷҳоро аз фарш бардоред, нафас кашед ва ба кафи дастҳо зер кунед.
- Якчанд нафас гиред ва озод кунед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои озод кардан, ба мавқеи падмасана баргардед, пойҳои худро озод кунед ва истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Lolasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Мушакҳои шикам ва дастҳоро мустаҳкам мекунад. Лоласана огоҳиро дар ядрои бадан ташаккул медиҳад.
- Он барои мустаҳкам кардани қувваи шикам ва дастҳо кӯмак мекунад ва ҳангоми ташвиқи истифодаи бандҳои уддиян.
Пеш аз анҷом додани Лоласана чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- На барои шахсоне, ки осеби ба наздикӣ ё музмини даст ё пушт доранд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Лоласана барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
