Куккутасана чист
Куккутасана Куккута аз забони санскритӣ буда, маънояш хурӯс аст. Ин асана ба паррандаи мурғ шабоҳат дорад ва аз ин рӯ номи Куккутасана аст.
- Он инчунин як варианти ҷолиби падмасана (лотус) мебошад. Ҳарчанд азхуд кардани он душвор аст, аммо як бор анҷом ёфт, шумо ҳар рӯз худатон барои иҷрои он кор хоҳед кард.
Ҳамчунон бидонед: Ҳолати хурӯс, Кокерел, Куккут Асан, Куккут Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Аввалан, дар падмасана (позаи лотус) нишинед.
- Дастҳои худро дар байни ронҳо ва мушакҳои гӯсола то оринҷ ҷойгир кунед.
- Акнун нафаси чуқур кашед ва баданро аз замин баланд кунед, дар кафи даст мувозинат кунед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Оҳиста-оҳиста ба мавқеи лотос баргардед.
- Муддате дар ҳолати ором нишаста, сипас такрор кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Kukkutasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Он мушакҳои дастҳо, китфҳо ва синаро мустаҳкам мекунад.
- Мушакҳои шикам низ дароз шуда, узвҳои шикам фишурда мешаванд.
- Он инчунин ҳозима ва кори дил ва шушҳоро беҳтар мекунад.
Пеш аз анҷом додани Куккутасана чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- На барои шахсоне, ки гирифтори мушкилоти захми меъда, испурч калон, дил ва шуш монанди бемориҳо ҳастанд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Куккутасана барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
