Хануманасана чист
Хануманасана Маймуни тавоно (Лорд Ҳануман) дорои қувват ва шуҷоати фавқулодда, ки корнамоии он дар эпикии Рамаяна ҷашн гирифта мешавад.
- Ӯ писари Анҷана ва Ваю, худои бод буд. Пас ин поза, ки дар он пойҳо ба пеш ва қафо тақсим мешаванд, ҷаҳиши машҳури Ҳануманро аз нӯги ҷанубии Ҳиндустон ба ҷазираи Шри-Ланка тақлид мекунад.
Ҳамчунон бидонед: Позаи маймун, мавқеи тақсимшуда, Ханумана Асана, Хануман Асан, Хануман
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Ба ҳолати зону нишастан бо ронҳо ба фарш перпендикуляр шавед.
- Пои ростро бо пошна дар фарш рост ба пеш оваред.
- Ба ҳаракат додани пошнаи рост ба пеш, рост нигоҳ доштани пои ростро оғоз кунед, то он даме, ки пои чапро ба қадри имкон рост ба паси худ дароз кунед.
- Хипҳоро параллел ва рӯ ба пеш нигоҳ доред.
- Позаро барои 5-10 нафас нигоҳ доред ва сипас дар тарафи дигар такрор кунед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои баромадан пои ростро хам карда, ба тарафи бадан бозпас кашед ва истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Hanumanasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- ронҳо, устухонҳо, устухонҳоро дароз мекунад.
- Органҳои шикамро ҳавасманд мекунад.
- Ин вазифа мушакҳои пойро мустаҳкам мекунад ва агар мунтазам машқ карда шавад, барои даванда муфид аст.
- Мушакҳои абдуктори ронҳоро ором ва мустаҳкам мекунад.
- Барои муолиҷаи илтиҳоб ва дигар нуқсонҳои пой кумак мекунад.
Пеш аз иҷрои Hanumanasana чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Аз ин асана худдорӣ кунед, агар шумо мушкилоти осеби устухон ё устухон дошта бошед.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Хануманасана дар баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
