Гуптасана чист
Гуптасана Он ба Свастикасана шабеҳ аст, ҳамон тавре ки Сиддҳасана аст, аммо танҳо аз ҷониби мардон амал мекунад. Танҳо барои мулоҳиза пешбинӣ шудааст.
- Азбаски ин Асана узви наслро хуб пинҳон мекунад, онро Гуптасана меноманд.
Ҳамчунон бидонед: Мавқеи пинҳонӣ, Позаи Гупта Асана, Гупт Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Пойхоятонро хам карда, рост нишинед, ки як пошна каме болотар аз penis ва пошнаи дигар каме болои он гузошта мешавад.
- Дастҳоро ба зонуҳо гузоред.
- Дағро ба сандуқи сина пахш кунед ва нигоҳи худро ба қисми марказии абрӯвони худ мутамарказ кунед, ба мисли Шамбави Мудра, ё шумо метавонед саратонро бе хам хам, бо чашмони пӯшида барои мулоҳиза нигоҳ доред.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- То даме ки тавонед, дар ин мавқеъ нишастед ва ба мавқеи асосии Дандасана баргардед ва аз паи Шавасана истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Guptasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Барои мулоҳиза, тамаркуз, расидан ба сатҳи баланди огоҳӣ, ҳавасмандкунии тамоми узвҳои висцералӣ, назорати суръати дил, фишори хун ва барои ислоҳи мушкилоти ҷинсӣ ва эмотсионалӣ муфид аст.
- Он инчунин секрецияи тестостеронро зиёд мекунад.
Пеш аз анҷом додани Гуптасана чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Ин барои занон мувофиқ нест
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Гуптасана барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
