Бадда Падмасана чист?
Бадда Падмасана Ин дароз кардан кори осон нест, аммо агар дуруст амал карда шавад, он ба бадани шумо фоида меорад.
- Ин асана барои қабзияти музмин хеле муассир аст ва аз пайдоиши артрит дар зонуҳо пешгирӣ мекунад.
Ҳамчунон бидонед: Мавқеи бастаи лотус, позаи ниҳоншудаи лотус, Бадд ё Бадх Пэд Асан, банди Падмасана
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Дар ҳолати Лотус (Падмасана) нишинед.
- Ҳангоми нафаскашӣ каме ба тарафи рост гардиш кунед ва бо дасти рост ба ақиб бирасед, то ангушти калони пои рости худро бигиред.
- Нафас кашед.
- Боз ҳангоми нафаскашӣ каме ба тарафи чап гардед ва бо дасти чапатон ба ақиб бирасед, то ангушти калони пои чапи худро бигиред.
- Асанаро то ҳадди имкон дароз нигоҳ доред ва давомнокии онро тадриҷан ва ба осонӣ зиёд кунед.
- Фаромӯш накунед, ки нафаскашӣ ва нафаскашии муқаррарӣ.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои озод кардан, дастҳои худро воз кунед ва оҳиста ба падмасана баргардед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Бадда Падмасана
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Дарди буғумҳоро коҳиш медиҳад.
- Системаи ҳозима, иштиҳоро беҳтар мекунад.
- Функсияҳои ҷигарро беҳтар мекунад.
Пеш аз иҷрои Бадда Падмасана бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- На барои шахсоне, ки гирифтори захми меъда, испурч ва дил калон, шуш ва ғайра мебошанд.
- беморихо.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Бадда Падмасана дар баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
