Ардха Тирияка Дандасана чист?
Ардха Тирияка Дандасана Ин асана ё мавқеъ ба тирияка-дандасана монанд аст, аммо бо пои пӯшида.
Ҳамчунон бидонед: Позаҳои нимкаҷшуда, Тирияка Дундасана, Тиряка Дунда Асана, Тиряк Дунда Поза, Тиряк данд Асан,
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Бо дандасана (позаи кормандон) оғоз кунед.
- Акнун пои чап ва пои худро ба рони ботинии рост наздик кунед.
- Сипас танатонро бо дастонатон дар як тараф ба қафо печонед.
- Муддате дар ҳолати худ бимонед ва сипас онро бо пои дигар ба тарафи муқобил такрор кунед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои озод кардан, ба мавқеи аввал баргардед ва истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Ardha Tiriyaka Dandasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Он сутунмӯҳраро дароз мекунад ва онро чандир мегардонад.
- Он инчунин пойҳоро дароз мекунад.
Пеш аз иҷрои Ardha Tiriyaka Dandasana чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- На барои шахсоне, ки осеби музмини зону ё пушт доранд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Ardha Tiriyaka Dandasana барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
