Ardha Salabhasana чист?
Ардха Салабхасана Ин асана аз Салабхасана хеле кам фарқ дорад, зеро дар ин асана танҳо пойҳо ба боло бардошта мешаванд.
Ҳамчунон бидонед: Ҳолати ниммалах/поза, Ардҳа Шалабҳа ё Салабха Асана, Ард Шалабҳ ё Адҳа Салабх Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Дар Advasana ба шикам хобида.
- Дағҳои худро ба замин гузоред ва қисми боқимондаи рӯй бояд ба боло боло бошад.
- Акнун ду пои худро ба боло бардоред.
- Дастҳои шумо бояд дар ду тарафи танаи шумо истанд.
- Якчанд вақт дар поза бимонед ва истироҳат кунед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои озод кардан, дар ҳолати каме монед ва сипас дар мавқеи аввали Адвасана истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Ardha Salabhasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Мушакҳои сутунмӯҳра, қафа ва пушти дасту пойҳоро мустаҳкам мекунад.
- Он китфҳо, сина, шикам ва ронҳоро дароз мекунад.
- Он ҳолати худро беҳтар мекунад.
- Он узвҳои шикамро ҳавасманд мекунад.
Пеш аз иҷрои Ardha Salabhasana чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Шахсоне, ки гарданаш осеб дидаанд, бояд сари худро дар ҳолати бетараф нигоҳ дошта, ба фарш поён нигоҳ кунанд; Онҳо инчунин метавонанд пешониро дар як кӯрпаи ғафс печонидашуда дастгирӣ кунанд.
- Касоне, ки мушкилоти дарди сар ё осеби ҷиддии пушт доранд, набояд ин асанаро иҷро кунанд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Ardha Salabhasana барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо кӯмак мекунад, шакли баданро беҳтар мекунад, фишори равониро коҳиш медиҳад ва инчунин саломатии умумиро беҳтар мекунад.
