Ардха Паванмуктасана чист?
Ардха Паванмуктасана Калимаи санскритӣ ardha маънои нисфи, павана ҳаво ё шамол ва мукта озодӣ ё озодиро дорад. Аз ин рӯ, ин “вазъи сабуккунандаи шамол” аст, зеро он дар хориҷ кардани гази ҳозима дар меъда ва рӯдаҳо кӯмак мекунад.
Ҳамчунон бидонед: Мавқеи аз шамол озодкунанда, Позаи шамоли сабук, ҳолати фишурдани зонуҳои нарм, Ардха Паван ё Паван Мукт Асан, Павана ё Павана Мукта Асана, Адҳа Паванмуктасана
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Дар Шавасана пушт хобида .Акнун пои худро хам кунед ва онро бо ду даст кашед.
- Зонуро дар болои синаи поёнии худ гузоред.
- Муддате дар ин мавқеъ монед ва сипас бо пои дигар ҳамин тавр кунед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои озод кардан, Ба мавқеи шавасана баргардед ва истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Ардха Паванмуктасана
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Ин-асана шамолро дар бадан танзим мекунад.
- Қабзият ва ҳозимаро дафъ мекунад.
- Он фарбеҳӣ ва фарбеҳии аз ҳад зиёди шикамро коҳиш медиҳад.
- Он барои пешгирии бемориҳои шуш ва дил кӯмак мекунад.
- Барои одамоне, ки аз газ ва туршӣ азият мекашанд, он таъсири фаврӣ дорад.
- Он инчунин дар табобати беқувватӣ, безурётӣ ва мушкилоти ҳайз муфид аст.
Пеш аз анҷом додани Ардха Паванмуктасана чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Занони ҳомиладор набояд ин асанаро иҷро кунанд.
- Агар шумо мушкилоти sciatica ва диски лағжиш дошта бошед, аз ин асана худдорӣ кунед.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Ардха Паванмуктасана дар баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
