Ардха Чандрасана 2 чист
Ардха Чандрасана 2 Ин асана ба уштрасана (позаи шутур) монанд аст. Ин асана як варианти дигари Ардха-Чандрасана аст.
Ҳамчунон бидонед: Позаи ниммоҳ 2, Ард Чандра Асан, Адҳа Чандер Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Бо Уштрасана (позаи шутур) оғоз кунед, дар зонуҳо истода, ду дастатонро ба синаи худ гузоред.
- Нафас кашед ва гардан ва сари худро ба қафо кашед ва ҳангоми иҷрои ин кор минтақаи камари пеши худро ба пеш кашед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Муддате дар ин мавқеъ бимонед ва пас аз мавқеъ озод шавед ва дар ҳолати бароҳат истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Ardha Chandrasana 2
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Ин асана рон ва зонуҳои боло ва поёниро дароз мекунад.
- Ин асана тамоми сутунмӯҳра ва коси пӯстро гарм мекунад.
- Он қафаси синаро мекушояд, ки нафаскашии амиқтарро фароҳам меорад.
- Нуқтаи фокус сутунмӯҳра аст.
Пеш аз анҷом додани Ardha Chandrasana 2 чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- На барои шахсоне, ки чурра, зонуи нав ё музмин, китф, гардан ё пушт ҷароҳат ё илтиҳоб доранд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Ardha Chandrasana 2 дар баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
