Ардха Чакрасана чист?
Ардха Чакрасана Чакра маънои чархро дорад ва Ардха нисфи маънои онро дорад, бинобар ин ин мавқеи нимчарх аст. Ардха-Чакрасана бо номи урдхва-дханурасана низ маълум аст.
- Урдхва ба маънои баланд, баланд ё рост ва dhanur маънои камон дорад. Ҳарду “ҳолати чарх” ва “вазъи камони боло” намуди зоҳирии ин асанаро тавсиф мекунанд.
Ҳамчунон бидонед: Ҳолати нимдавра, Адха Чакра Асан, Позаи нимдавра
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Дар шавасана рӯи фарш ба боло хобида.
- Пойҳоятонро аз ҳам дур нигоҳ доред ва дастҳоро дар паҳлӯ ҷойгир кунед ва оҳиста ба ақиб камон кунед.
- Кӯшиш кунед, ки вазни худро дар зонуҳои худ нигоҳ доред ва думҳоятонро ба пеш тела диҳед.
- Нафас гиред ва дастҳоятонро болои сар ва пушти саратон боло бардоред ва боз ба дастҳоятон афтед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои озод кардан ё истодан, бори дигар вазни худро ба зонутон гузаронед.
- Сипас оҳиста худро ба пеш тела диҳед ва як дастатонро якбора ё ҳардуро якбора ба даст оред.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Ардха Чакрасана
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Ин асана тамоми марказҳои энергетикии баданро ҳавасманд мекунад.
- Ин динамиктарин паҳлӯи пушт аст.
- Ин асана барои мушкилоти нафаскашӣ, дарди пушт ва ревматикӣ ва ғайра хуб аст.
Пеш аз анҷом додани Ардха Чакрасана чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- На барои беморони гирифтори фишори баланди хун, мушкилоти гинекологӣ, меъда ё онҳо, ки ба наздикӣ ҷарроҳӣ шудаанд.
- Пеш аз иҷрои ин асана, шумо бояд бо духтур маслиҳат кунед.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Ardha Chakrasana барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
