Anjaneyasana чист
Анжанеясана Анҷанеясана ба номи Худои маймуни бузурги Ҳиндустон номгузорӣ шудааст. Дар ин асана дил ба қисми поёнии бадан пайваст аст ва ба прана имкон медиҳад, ки ба поён ва боло равон шавад.
Ҳамчунон бидонед: Мавқеи тақсимшудаи по, Позаи тақсимшудаи по, Позаи ланҷ, Анҷанай ё Анҷани Асан, Анҷанея Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Бо дастҳо бевосита дар зери китфҳо ва зонуҳо, паҳнои хипҳо аз ҳам ҷудо ва бевосита дар зери паҳлӯҳои худ оғоз кунед – пойҳо рост дар паси зонуҳо ҳастанд.
- Пои рости худро дар байни дастҳоятон ба пеш кашед, то тағоям ва зону дар як хат бошанд ва устухони шин рост ба боло ва поён бошад.
- Дасти рости худро истифода баред, то шинаро дарун ба хати миёнаи бадан мустаҳкам кунед.
- Ангуштони қафоро зери пой гузоред ва зонуро аз замин дур кунед.
- Вақте ки шумо мушаки рони чапро ба осмон боло мебаред ва решаи думдорро ба пошнаи чап пахш кунед.
- яъне: Пои пушти ситонида мешавад ва бардоштан дар ҳоле ки пои пеши нарм ва таслим аст – tailbone tucks ба фазои байни.
- Китфҳои худро дар пушти худ кашед ва бигзоред, ки дили шумо дар ҷашн баланд шавад.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Зонуи қафоро хам кунед ва ба ҳолати миз баргардед ва дар тарафи дигар такрор кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Anjaneyasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Stabilizers abductor Hip tons мешаванд.
- Мушакҳои дастҳо ва китфҳо торик ва мустаҳкам мешаванд.
- Бисёре аз мушакҳои хурдтар, риштаҳо ва пайвандҳо дар зону низ дароз карда шудаанд.
Пеш аз анҷом додани Anjaneyasana чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Дар хотир доред, ки зонуи пеши шумо бояд мустақиман дар пеши шумо бимонад ва зонуи шуморо дар дохил ё берун напартояд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Анҷанеясана дар баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
