Advasana чист
Адвасана Ин асанаи хуб барои истироҳат аст.
Ҳамчунон бидонед: Мавқеи моил, Позаи баръакси ҷасад, Адхав Асан, Адхва Асана
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Дар рӯи шикам хобед.
- Ҳар ду дастро дар ҳар як тарафи сар ба пеш дароз кунед.
- Тамоми баданро ҳамон тавре ки дар бораи Шавасана тавсиф шудааст, ором кунед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Муддате дар ин мавқеъ бимонед ва сипас баданатонро озод кунед ва истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Манфиатҳои Advasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Ин асана барои одамоне, ки диски лағжиш, гардани сангин ва хамида доранд, муфид аст.
- Ин одамон онро на танҳо як асана муфид барои дарди худ, балки як ҳолати хуби хоб хоҳанд ёфт.
Пеш аз истифодаи Advasana чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Ҳамеша дар доираи имконоти худ кор кунед.
- Ҳеҷ гоҳ ба дард ҳаракат накунед.
- Аз поза лаззат баред ва бадани худро гӯш кунед.
- Ин бузургтарин муҳофизати шумо барои пешгирии осеб аст.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Advasana барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
