Adva Matsyasana чист
Адва Мацсана Дар ин мавқеъи асана шакли бадан ба моҳии дар об монанд ба назар мерасад. Дар ин асана кас метавонад дар рӯи об бидуни ҳаракат дар ин асана шино кунад.
Ҳамчунон бидонед: Мавқеи моҳии моил/поза, Адхо Маця Асана, Адха Матси Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Дар шавасана бар тахтапушт ба замин хобида .
- Акнун, думҳоятонро дар рӯи фарш нигоҳ доред, нафас кашед ва сар, китф, пушт ва дастҳои болоиро аз фарш қафо кашед ва синаро боло бардоред.
- Сари худро ба қафо хам кунед ва болои сарро ба замин гузоред.
- Акнун, оринҷҳоятонро аз фарш баланд кунед ва дастҳоятонро дар зери сандуқи худ боло бардоред ва онҳоро дар кафи дастҳо бо ангуштони рост ба боло нишон диҳед (ё мо метавонем бигӯем, ки дар мудраи Анҷали).
- Пас аз сӯрохи бинӣ мулоим нафас кашед, то дар поза дарозтар бимонед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Вақте ки шумо фикр мекунед, ки ин барои шумо кофӣ аст ё худро хаста ҳис мекунед, пас ба шавасана баргардед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Adva Matsyasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Ин асана андозаи қафаси қабурғаро зиёд мекунад.
- Гарданро чандир ва қавӣ гардонед.
- Он қубури шамолро васеъ мекунад ва бо ҳамин ба нафаскашии чуқур кӯмак мекунад.
- Таъсири хуб ба бофтаи рӯй.
- Ихтилоли сутунмӯҳраро ислоҳ кунед.
Пеш аз анҷом додани Adva Matsyasana чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Ин асанаро бо падамасана низ санҷидан мумкин аст, аммо шурӯъкунандагон набояд ин корро бо падамасана кунанд, зеро аввал барои шурӯъкунандагон осонтар хоҳад буд.
- Шахсоне, ки мигрен, фишори баланди хун ё паст ва осеби ҷиддии гардан ё пушт доранд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Adva Matsyasana барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо кӯмак мекунад, шакли баданро беҳтар мекунад, фишори равониро коҳиш медиҳад ва инчунин саломатии умумиро беҳтар мекунад.
