Hva er Makarasana 2
Makarasana 2 Denne asanaen ligner på makarasana. Den eneste forskjellen er at i denne asanaen går ansiktet oppover.
Også kjent som: Krokodillestilling, Krokostilling, Delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Hvordan starte denne Asana
- Legg deg ned i Advasana.
- Begge bena vil være sammen, håndflatene hviler på bakken, hendene ved siden av kroppen.
- Ta nå hendene foran ansiktet, løft ansiktet og la begge hendene hvile på begge sider av haken.
- Begge bena skal være rette og sammen.
- Du kan bruke 30 til 60 sekunder enkelt i denne posituren.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å slippe, kom tilbake til shavasana-posisjonen og slapp av.
Videoopplæring
Fordeler med Makarasana 2
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Det er veldig nyttig i spondylitt av trelast-regionen.
- Det opprettholder også fleksibiliteten til ryggraden og gir trening til nervene festet til ryggraden.
- Dette er også gunstig ved Isjiasproblem.
Forholdsregler som må tas før du tar Makarasana 2
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Hvis noen har kreft eller tuberkulose i ryggraden, bør det ikke trenes.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Makarasana 2 er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
